• Standaard header

Nieuws

Physicum is verhuisd!

Per augustus 2017 zit Physicum op het Emmaplein 2

Physicum is verhuisd! Per augustus 2017 zit Physicum aan het prachtige pand aan het Emmaplein 2 in Oud Zuid! We hebben 3,5 jaar veel plezier aan het Sarphatipark beleefd, maar de laatste tijd groeiden we uit het pand. Veel mooie herinneringen, te meer omd...

Lees meer

Tip van de week -Lifestyle: Van weten naar doen

Tip van de week -Lifestyle: Van weten naar doen We weten allemaal ongeveer wel wat goed voor onze gezondheid is en wat niet. Iedereen in dit land begrijpt dat frisdrank drinken en junkfood eten niet goed is voor de gezondheid. Toch vliegen de schappen fris...

Lees meer

Tip van de week -Lifestyle: Train your brain

Tip van de week -Lifestyle: Train your brain. Dat het lichaam goed verzorgd moet worden door voeding, beweging en training zal de meesten niet verbazen. Ook je hersenen zijn een onderdeel wat prikkels nodig heeft om goed in vorm te blijven. Mensen&nbs...

Lees meer

Personal Blog Sylvester - Doe eens 10 minuten niks, om meer uit je dag te halen…

Personal Blog Sylvester Doe eens 10 minuten niks, om meer uit je dag te halen…! In de huidige maatschappij staan we met z’n allen helaas meer bloot aan (chronische) stress dan ons lief is. Behalve dat stress verre van een gezellige sfeermaker...

Lees meer

Tip van de week -Voeding: Eet voldoende eieren

Tip van de week -Voeding: Eet voldoende eieren De hype van superfoods lijkt inmiddels weer een beetje te zijn overgevlogen. Door alle aandacht van bijzondere bessen en kruiden uit exotische oorden is misschien een van de krachtigste superfoods die er is he...

Lees meer

Tip van de week -Supplementen: Neem elke dag visolie

Tip van de week -Supplementen: Neem elke dag visolie Cliënten die bij ons trainen geven wij altijd een advies om visolie te nemen. De meeste mensen hebben wel eens gehoord van dit supplement of gebruiken het zelfs al. Voor de mense...

Lees meer
Maak het jezelf (in eerste instantie) vooral makkelijk

Maak het jezelf (in eerste instantie) vooral makkelijk

Personal blo Sylvester: Maak het jezelf vooral makkelijk Uiteraard eten wij als trainers bij Physicum zelf volgens de richtlijnen die we aan cliënten voorschrijven (in een notendop: groeit het in de natuur? Eetsmakelijk!). Inmiddels kost mij dit ...

Lees meer

Tip van de week -Voeding: Vervang frisdrank voor water en thee

Tip van de week -Voeding: Vervang frisdrank voor water en thee Iedereen weet wel dat frisdrank niet goed voor je is. Toch drinken veel mensen het nog steeds. Af en toe een glaasje prik moet natuurlijk kunnen, maar dagelijks wordt het al een ander verhaal. ...

Lees meer

Tip van de week -Lifestyle: 5 Onmisbare tips tegen stress

Tip van de week -Lifestyle: 5 Onmisbare tips tegen stress Stress is volgens sommigen ziektemaker nummer 1 in de westerse wereld. Een van de redenen is omdat het je lichaam veel energie kost. En energie kan je maar één keer verbruiken. Bovendi...

Lees meer

Tip van de week -Lyfestyle: Luister naar je lichaam

Tip van de week -Lyfestyle: Luister naar je lichaam Het aanpassen van je lifestyle omvat meer dingen dan je in eerste instantie misschien denkt. Wil je werken aan je gezondheid dan kun je kijken naar voeding, beweging, training (sporten), slaap, stres...

Lees meer

Tip van de week -Training: Train je romprotatie

Tip van de week -Training: Train je romprotatie Veel mensen die trainen in de sportschool vergeten een belangrijk onderdeel, namelijk oefeningen ter verbetering van de romprotatie. De romprotatie is een beweging waarbij de schouders draaien ten opzichten v...

Lees meer

Tip van de week -Voeding: Gebruik Keltisch Zeezout

Tip van de week -Voeding: Gebruik Keltisch Zeezout Zout heeft de laatste jaren een negatief imago gekregen. Vooral ouderen moeten vaak letten op hoeveel zout zij binnen krijgen. Een teveel aan zout zou leiden tot een hoge bloeddruk, wat de kans op hart- en...

Lees meer

Tip van de week -Voeding/ Training: 5 tips om aan te komen in spiermassa

Tip van de week -Voeding/ Training: 5 tips om aan te komen in spiermassa Veel mannen gaan naar de sportschool om aan te komen in spiermassa. Vaak zijn ze alleen geïnteresseerd in het bovenlichaam, maar ook dan is het slim om te werken aan de beenspier...

Lees meer

Tip van de week -Training: Train full range of motion

Tip van de week -Training: Train full range of motion Een belangrijke tip voor mensen die krachttrainen is om de oefeningen 'full range of motion' te doen. Makkelijker gezegd, doe elke oefening die je doet in de maximale bewegingsuitslag. Wat ...

Lees meer

Tip van de week -Lifestyle: Doe ademhalingsoefeningen

Tip van de week -Lifestyle: Doe ademhalingsoefeningen Zoals je waarschijnlijk weet heeft stress invloed op je ademhaling. Je ademhaling versnelt en je ademhaling ‘gaat hoog zitten’. Dat wil zeggen dat er voornamelijk nog door de borst wordt ade...

Lees meer
Personal blog Rutger: Verbeter je mobiliteit

Personal blog Rutger: Verbeter je mobiliteit

Personal blog Rutger: Verbeter je mobiliteit De meeste mensen denken bij het woord mobiliteit gelijk aan rekken en strekken of yoga. Dit zijn dan ook inderdaad manieren om de mobiliteit te vergroten, maar er komt meer kijken bij mobiliteit! Wat is van bel...

Lees meer

Tip van de week -Training: Span die buikspieren aan!

Tip van de week -Training: Span die buikspieren aan! Het eerste wat we onze cliënten leren als ze bij ons komen trainen is dat ze de buik aanspannen bij de verschillende oefeningen. De spier die we dan vooral bedoelen is de Transve...

Lees meer
Personal blog Michiel: Zorg voor een goede darmfunctie

Personal blog Michiel: Zorg voor een goede darmfunctie

Personal blog Michiel: Zorg voor een goede darmfunctie Een van de belangrijkste systemen voor een goede gezondheid is je maag- darmsysteem. Dit systeem zorgt er voor dat je voedingsstoffen op kan nemen en je afvalstoffen kan uitscheiden. Bij het begin...

Lees meer

Tip van de week -Supplementen: Neem magnesium

Tip van de week -Supplementen: Neem magnesium Een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam is magnesium. Ook al neem je multivitaminen (waar magnesium in zit), dan nog is het nemen van extra magnesium belangrijk. Magnesium is betrokken bij meer dan ...

Lees meer
Personal blog Sylvester: Slaap

Personal blog Sylvester: Slaap

Gedraag je als een oude man om je jong te voelen! Ik ben lange tijd in de veronderstelling geweest dat ik absoluut een avondmens was. Na een lange dag werken vond ik het lekker in de avonduren wat voor mezelf te doen. Dat de wekker ’s morgens vroeg v...

Lees meer

Tip van de week -Lifestyle: Vitamine L

Tip van de week -Lifestyle: Vitamine L Misschien wel de belangrijkste vitamine is vitamine L. Nooit van gehoord? De 'L' staat voor liefde. Deze vitamine hoef je niet te slikken en komt dus niet uit een potje. Het lichaam kan het (met...

Lees meer
Personal blog Michiel: Verander van koers

Personal blog Michiel: Verander van koers

Verander van koers. Een paar maanden geleden heb ik de doelstelling gesteld om een aantal kilogram spiermassa aan te komen. Een paar weken geleden heb ik besloten dat de koers moest worden aangepast, omdat de progressie me niet snel genoeg ging. Dit is dat...

Lees meer

Tip van de week -Voeding: Eet groenten bij elke maaltijd

Tip van de week -Voeding: Eet groenten bij elke maaltijd Groenten zijn een goede bron van vitaminen, mineralen en vezels, en ontzuren daarbij het lichaam. Bij Physicum adviseren we iedereen om meer groenten te gaan eten voor een betere gezondheid. Daa...

Lees meer
Personal blog -Rutger: Doe aan squats

Personal blog -Rutger: Doe aan squats

Tip van de week -Training: Doe aan squats 'Moet ik echt al weer squatten? De legpress is zo veel fijner!' Dit hoor ik vaak als ik training geef. Maar waarom zijn wij zo’n enorme fan van squats? Als je aan krachttraining doet omdat je da...

Lees meer

Tip van de week -Voeding: Doe aan cheatmeals!

Tip van de week -Voeding: Doe aan cheatmeals! Bij Physicum begeleiden we veel mensen die willen afvallen. Een goede combinatie van meer bewegen, trainen en een voedingsplan is dan essentieel! Een voedingsplan kan op veel manieren worden opgebouwd...

Lees meer

Tip van de week -Lifestyle: Beweeg meer gedurende de dag

Beweeg meer gedurende de dag. Bij Physicum adviseren we altijd om naast de trainingen die worden gedaan om meer te bewegen gedurende de dag. Een van de belangrijkste zaken als je wilt afvallen is je verbranding te verhogen. Dit doe je door anders te eten, ...

Lees meer
Personal blog: Michiel

Personal blog Michiel: Zorg voor overzicht

Zorg voor overzicht in je leven. Een van de meest waardevolle dingen die ik heb geleerd in een cursus is overzicht houden in je leven. Waarom? Overzicht zorgt voor heel wat minder stress! En als ik ergens een hekel aan heb dan is het wel stress. Daarom duu...

Lees meer

Tip van de week -training: Voorkom compensatie bij je krachttraining

Voorkom compensatie in tijdens je krachttraining Wat je veel ziet in de sportschool is dat mensen compenseren tijdens het trainen. Dit is niet heel handig. Wat er namelijk kan gebeuren is dat je een compensatoir patroon aan het trainen bent, en aan het ein...

Lees meer

Tip van de week: lifestyle - Maak je telefoon eens schoon

Maak je telefoon eens schoon! We willen je geen smetvrees aanpraten hoor, maar wist je dat je telefoon overvol bacteriën zit? Niet heel raar natuurlijk, je hebt dat ding misschien wel 50 keer op een dag in je hand. Laten we eerlijk zijn, de meeste van...

Lees meer

Tip van de week: lifestyle - Gooi die weegschaal weg!

Gooi die weegschaal weg! Wij merken soms bij onze cliënten is dat ze veel te veel gefocust zijn op de weegschaal. Dan moeten we een aantal keer uitleggen dat het totale gewicht niet zo interessant is. Veel mensen staan graag op de weegschaal om te ki...

Lees meer

Tip van de week: supplementen - Tips om supplementen makkelijker door te slikken

Moeite met innemen van je supplementen? Wij van Physicum zien zeer zeker de meerwaarde in van supplementen. Welke supplementen wij aanraden heb je al een aantal keer kunnen lezen op deze pagina (scrol anders naar beneden op onze facebook pagina).  So...

Lees meer
Personal Blog - Rutger

Personal Blog - Rutger

Onwijs leuk die ‘Tabata trainingen’ van Physicum maar kan ik niet net zo goed gewoon lekker een rondje gaan hardlopen? Het antwoord is vrij simpel: Nee. :-) Veel mensen die af willen vallen focussen zich met name op de cardiotraining zoals har...

Lees meer

Tip van de week: lifestyle – laat af en toe de teugels vieren om het vol te houden

Tip van de week: lifestyle – laat af en toe de teugels vieren om het vol te houden Nu het nieuwe jaar een aantal weken onder weg is kan je de klok erop gelijk stellen dat er een flink aantal mensen is dat rigoureus is gestart met afvallen. Als dit op...

Lees meer

Tip van de week: voeding - maak zelf je botten bouillons / soep.

Tip van de week: maak zelf je botten bouillons / soep Waar de zomer het seizoen is om lekker verse salades te eten zijn soepen toch wel het seizoens-eten van de winter.  Van een salade weet iedereen inmiddels wel dat dit harstikke gezond is, maar dit ...

Lees meer
Personal Blog - Sylvester

Personal Blog - Sylvester - Wat leer jij van je blessures?

Wat leer jij van je blessures? Blessures/pijn zijn helaas onlosmakelijk verbonden met (een sportend) leven. Iedereen heeft weleens last gehad van zijn of haar schouder, knie of rug. Ook persoonlijk heb ik helaas te kampen gehad met het nodige blessureleed....

Lees meer

We hebben een nieuwe site!

Physicum Amsterdam heeft een nieuwe site! Zo kunnen wij jou nog beter van dienst zijn om jouw doelen te behalen samen met Physicum! Trainingsstudio Physicum in Amsterdam helpt jou die 1e stap zetten. Daarom nodigen wij je uit voor een Gratis...

Lees meer

Nieuws

  • Per augustus 2017 zit Physicum op het Emmaplein 2

    Physicum is verhuisd! Per augustus 2017 zit Physicum aan het prachtige pand ...

    Lees meer
  • Tip van de week -Lifestyle: Van weten naar doen

    Tip van de week -Lifestyle: Van weten naar doen We weten allemaal ongeveer w...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Fysiotherapie

    Fysiotherapie

    Wil jij van je blessure af? Kijk of wij wat voor jou kunnen betekenen!

    Lees meer
  • Lidmaatschapstest

    Doe de Lidmaatschapstest!

    Weten wat bij jou past? Zo zit jij nergens aan vast, maar krijg je wel een lidmaatschapsadvies op maat.

    Lees meer
  • Personal Training

    Personal Training

    Wil jij jouw doelstelling behalen en wil je daar professionele hulp bij? Maak kennis met personal training bij Physicum!

    Lees meer
  • Ilse

    "Absoluut tevreden over de behandelingen van deze jongens. Voor mij een nieuwe manier, maar zeer effectief!"

    Ilse
  • Eric

    "Deze jongens en dame zijn enthousiast en weten waar ze over praten. Begonnen in 2015 en ik ga voorlopig nog wel even door!"

    Eric
  • Andrea

    "2 of my best decisions of 2016 were to start the semi-personal plan and do it again. I am SUPER happy with the results! TY!"

    Andrea
  • Arjen

    "Fijne trainers die precies je grenzen kennen, en dan helpen om ze te verleggen!"

    Arjen
  • Leonie

    "Na slechts enkele sessies zijn mijn problemen verholpen. Iets wat verschillende (klassieke) fysiotherapeuten niet is gelukt."

    Leonie
  • Owin

    "In een korte periode goede resultaten bereikt (vind ik zelf) door effectief te trainen in plaats van alleen fanatiek."

    Owin
  • Karen

    "Physicum zorgt voor mij voor een perfecte combinatie van begeleid trainen en fysiotherapie. "

    Karen
  • Andrea

    "Beste investering die ik in mezelf had kunnen doen. Ik voel me na 6 weken fitter, strakker en sterker. Dank je wel"

    Andrea
  • Stijn

    "Topplek, persoonlijke begeleiding. Druk en toch in shape raken? Gegarandeerd spierpijn ;-)"

    Stijn