• Standaard header

Tip van de week -Lifestyle: Doe ademhalingsoefeningen

Tip van de week -Lifestyle: Doe ademhalingsoefeningen

Zoals je waarschijnlijk weet heeft stress invloed op je ademhaling. Je ademhaling versnelt en je ademhaling ‘gaat hoog zitten’. Dat wil zeggen dat er voornamelijk nog door de borst wordt adem wordt gehaald in plaats van door de buik. Door deze ‘verkeerde’ manier van ademhalen verversen we de lucht in onze longen te vaak en te snel waardoor er minder zuurstof aan het bloed aan het bloed wordt afgegeven. Zuurstof is echter uitermate belangrijk voor het lichaam. Bedenk maar eens hoe lang je zonder kunt in verhouding tot bijvoorbeeld water en eten. Door een gebrek aan zuurstof kunnen vele klachten ontstaan als. Voorbeelden hiervan zijn benauwdheid en een opgejaagd gevoel.

Andersom werkt ademhaling echter net zo op ons stressniveau. Door bewust langzaam adem te halen (door de buik) zorg je ervoor dat de stresslevels in je lichaam zakken. Hier zijn veel verschillende technieken voor. Een makkelijke om direct toe te passen is de diafragma ademhaling. Je gaat op je rug liggen met 1 hand op de buik en 1 op de borst. Je ademt 5 seconde door je neus. Het is belangrijk dat je eerst de buik ‘vult’ en daarna pas de borst. Vervolgens adem je in 5 seconde uit door de mond. Dit herhaal je voor een minuut of 5. Je zal direct ervaren dat je lichaam meer ontspannen wordt.

Er zijn natuurlijk ook een hoop ademhalingstechnieken die dieper gaan (en daardoor meer effect hebben). Ben je daar in geïnteresseerd kijk dan bijvoorbeeld eens op www.wimhof.nl of naar het happinness programma op http://www.artofliving.org. Adem in…. Adem uit  :-)

Succes!

Nieuws

  • Snel in Shape!

    Effectiever trainen dan ooit! Start vandaag nog met het Snel in Shape program...

    Lees meer
  • Ga voor de beste versie van jezelf bij Physicum!

    Ben jij al klaar voor de zomer van 2019? Ga voor de beste versie van jez...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Fysiotherapie

    Fysiotherapie

    Wil jij van je blessure af? Klik dan hier om te kijken of wij wat voor jou kunnen betekenen!

    Lees meer
  • Gratis kennismaken?!

    Vraag een gratis kennismaking aan!

    Wil je weten of we bij elkaar passen? Klik dan hier voor een gratis kennismaking!

    Lees meer
  • Personal Training

    Personal Training

    Wil jij jouw doelstelling behalen onder professionele begeleiding? Dan moet je naar Physicum!

    Lees meer
  • Ilse

    "Absoluut tevreden over de behandelingen van deze jongens. Voor mij een nieuwe manier, maar zeer effectief!"

    Ilse
  • Eric

    "Deze jongens en dame zijn enthousiast en weten waar ze over praten. Begonnen in 2015 en ik ga voorlopig nog wel even door!"

    Eric
  • Andrea

    "2 of my best decisions of 2016 were to start the semi-personal plan and do it again. I am SUPER happy with the results! TY!"

    Andrea
  • Arjen

    "Fijne trainers die precies je grenzen kennen, en dan helpen om ze te verleggen!"

    Arjen
  • Leonie

    "Na slechts enkele sessies zijn mijn problemen verholpen. Iets wat verschillende (klassieke) fysiotherapeuten niet is gelukt."

    Leonie
  • Owin

    "In een korte periode goede resultaten bereikt (vind ik zelf) door effectief te trainen in plaats van alleen fanatiek."

    Owin
  • Karen

    "Physicum zorgt voor mij voor een perfecte combinatie van begeleid trainen en fysiotherapie. "

    Karen
  • Andrea

    "Beste investering die ik in mezelf had kunnen doen. Ik voel me na 6 weken fitter, strakker en sterker. Dank je wel"

    Andrea
  • Stijn

    "Topplek, persoonlijke begeleiding. Druk en toch in shape raken? Gegarandeerd spierpijn ;-)"

    Stijn