• Standaard header

Tip van de week -Voeding: Doe aan cheatmeals!

Tip van de week -Voeding: Doe aan cheatmeals!

Bij Physicum begeleiden we veel mensen die willen afvallen. Een goede combinatie van meer bewegen, trainen en een voedingsplan is dan essentieel! Een voedingsplan kan op veel manieren worden opgebouwd. Het is echter belangrijk te weten dat 100% gezond eten niet wenselijk is.

Daar zijn verschillende redenen voor. Ten eerste, en dat is de belangrijkste, is het niet vol te houden om altijd strak in je voeding te zitten. De kans dat je daar na een tijdje helemaal klaar mee bent is erg groot. De kans dat je dan terugvalt in een voedingspatroon wat minder goed voor je is, is aanwezig. De tweede reden is eigenlijk heel simpel, voeding kan behalve voedzaam ook erg lekker zijn! Tot slot is het belangrijk te vermelden dat één "slechte" maaltijd je niet ongezond maakt. Hetzelfde geldt voor één gezonde maaltijd. Het gaat altijd om de tendens.

Eens in de zoveel tijd (afhankelijk van je doel en hoe ver je bent) kan het heel verstandig en fijn zijn om een "cheatmeal" in te plannen. Eet dus eens in de zoveel tijd iets wat je echt heel erg lekker vindt, en wat niet persé gezond is. Iedereen heeft wel iets wat hij erg lekker vindt. Denk aan pizza, koekjes, een patatje, ijs, etc.

Maar hoe vaak mag je zo'n maaltijd inplannen? Dat is een beetje afhankelijk van je doelstelling en hoe ver je daarmee bent. Maar wat je aan kan houden is de 80 - 20 regel. Dat betekent dat je 80% strak eet en 20% waar je zin in hebt. Als je dit aanhoudt, doe je het echt heel goed! Dan hoef jij je totaal niet schuldig te voelen over je cheatmeal. Geniet er dus ook van! Wat er in de 80% valt, daar zijn de meningen over verdeeld. Physicum gaat bij het 80% deel uit van vlees, vis, eieren, groenten, fruit, avocado, noten, zaden, pitten, etc.

Eet smakelijk!

Nieuws

  • Snel in Shape!

    Effectiever trainen dan ooit! Start vandaag nog met het Snel in Shape program...

    Lees meer
  • Ga voor de beste versie van jezelf bij Physicum!

    Ben jij al klaar voor de zomer van 2018? Ga voor de beste versie van jez...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Fysiotherapie

    Fysiotherapie

    Wil jij van je blessure af? Klik dan hier om te kijken of wij wat voor jou kunnen betekenen!

    Lees meer
  • Gratis kennismaken?!

    Vraag een gratis kennismaking aan!

    Wil je weten of we bij elkaar passen? Klik dan hier voor een gratis kennismaking!

    Lees meer
  • Personal Training

    Personal Training

    Wil jij jouw doelstelling behalen onder professionele begeleiding? Dan moet je naar Physicum!

    Lees meer
  • Ilse

    "Absoluut tevreden over de behandelingen van deze jongens. Voor mij een nieuwe manier, maar zeer effectief!"

    Ilse
  • Eric

    "Deze jongens en dame zijn enthousiast en weten waar ze over praten. Begonnen in 2015 en ik ga voorlopig nog wel even door!"

    Eric
  • Andrea

    "2 of my best decisions of 2016 were to start the semi-personal plan and do it again. I am SUPER happy with the results! TY!"

    Andrea
  • Arjen

    "Fijne trainers die precies je grenzen kennen, en dan helpen om ze te verleggen!"

    Arjen
  • Leonie

    "Na slechts enkele sessies zijn mijn problemen verholpen. Iets wat verschillende (klassieke) fysiotherapeuten niet is gelukt."

    Leonie
  • Owin

    "In een korte periode goede resultaten bereikt (vind ik zelf) door effectief te trainen in plaats van alleen fanatiek."

    Owin
  • Karen

    "Physicum zorgt voor mij voor een perfecte combinatie van begeleid trainen en fysiotherapie. "

    Karen
  • Andrea

    "Beste investering die ik in mezelf had kunnen doen. Ik voel me na 6 weken fitter, strakker en sterker. Dank je wel"

    Andrea
  • Stijn

    "Topplek, persoonlijke begeleiding. Druk en toch in shape raken? Gegarandeerd spierpijn ;-)"

    Stijn