• Standaard header

Tip van de week -Voeding: Eet groenten bij elke maaltijd

Tip van de week -Voeding: Eet groenten bij elke maaltijd

Groenten zijn een goede bron van vitaminen, mineralen en vezels, en ontzuren daarbij het lichaam. Bij Physicum adviseren we iedereen om meer groenten te gaan eten voor een betere gezondheid. Daarbij gaan wij niet uit van de vaak geadviseerde hoeveelheid van 200 gram, maar van minstens 500 gram per dag. Soms schrikken mensen van die hoeveelheid, maar daar is een makkelijke oplossing voor: Eet groenten bij elke maaltijd en je haalt het makkelijk!

Groenten bij je avondmaaltijd vind je waarschijnlijk logisch. Als je kiest voor een salade als lunch is daar makkelijk een extra groente aan toe te voegen maar ook bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld rauwkost nemen. Denk aan komkommer, tomaat, paprika of wortel. 

Groenten zitten vol met vitaminen en mineralen, maar denk ook aan de vezels die goed zijn voor je darmflora, welke weer essentieel zijn voor een goede darmfunctie. Ontzuren van het lichaam is belangrijk omdat een in een zuur milieu ziekteverwekkers vrij spel hebben. Eiwitten (aminozuren) en vetten (vetzuren) verzuren het lichaam. Deze macro nutriënten zijn echter van belang voor onder andere opbouw en reparatie van allerlei weefsels. Deze verzuring kan worden geneutraliseerd met voldoende groenten in je voedingspatroon. Ook een te veel aan stress kan zorgen verzuring van het lichaam. In dit geval kun je behalve aan groenten, ook aan ademhalingsoefeningen denken. 

Wissel rauwe en bereide groenten af, kies bij voorkeur voor stomen totdat groenten nog beetgaar zijn. Varieer ook zo veel mogelijk met verschillende groenten. Eet ook eens groenten die je nog nooit gegeten hebt, of die je weinig eet.

Eet smakelijk!

Nieuws

  • Snel in Shape!

    Effectiever trainen dan ooit! Start vandaag nog met het Snel in Shape program...

    Lees meer
  • Ga voor de beste versie van jezelf bij Physicum!

    Ben jij al klaar voor de zomer van 2018? Ga voor de beste versie van jez...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Fysiotherapie

    Fysiotherapie

    Wil jij van je blessure af? Klik dan hier om te kijken of wij wat voor jou kunnen betekenen!

    Lees meer
  • Gratis kennismaken?!

    Vraag een gratis kennismaking aan!

    Wil je weten of we bij elkaar passen? Klik dan hier voor een gratis kennismaking!

    Lees meer
  • Personal Training

    Personal Training

    Wil jij jouw doelstelling behalen onder professionele begeleiding? Dan moet je naar Physicum!

    Lees meer
  • Ilse

    "Absoluut tevreden over de behandelingen van deze jongens. Voor mij een nieuwe manier, maar zeer effectief!"

    Ilse
  • Eric

    "Deze jongens en dame zijn enthousiast en weten waar ze over praten. Begonnen in 2015 en ik ga voorlopig nog wel even door!"

    Eric
  • Andrea

    "2 of my best decisions of 2016 were to start the semi-personal plan and do it again. I am SUPER happy with the results! TY!"

    Andrea
  • Arjen

    "Fijne trainers die precies je grenzen kennen, en dan helpen om ze te verleggen!"

    Arjen
  • Leonie

    "Na slechts enkele sessies zijn mijn problemen verholpen. Iets wat verschillende (klassieke) fysiotherapeuten niet is gelukt."

    Leonie
  • Owin

    "In een korte periode goede resultaten bereikt (vind ik zelf) door effectief te trainen in plaats van alleen fanatiek."

    Owin
  • Karen

    "Physicum zorgt voor mij voor een perfecte combinatie van begeleid trainen en fysiotherapie. "

    Karen
  • Andrea

    "Beste investering die ik in mezelf had kunnen doen. Ik voel me na 6 weken fitter, strakker en sterker. Dank je wel"

    Andrea
  • Stijn

    "Topplek, persoonlijke begeleiding. Druk en toch in shape raken? Gegarandeerd spierpijn ;-)"

    Stijn